witam, mam pytanie odnosnie meskich sutkow. w kwietniu skoncze 17 lat, ostatnimi czasu sporo przytylem ale nie sadze zeby to moglo zalezec od tego(177cm i 65,5kg). otoz moj problem polega na tym, ze troche urosly mi sutki i zaczynaja mi robic sie przyslowiowe "cycki" , jednak po wejsciu do wody, czy tez jak odczuwam chlod wszystko wraca do normy. [...]
Witam ! Ostatnio przeczytałem sobie książke nagi wojownik i zdecydowałem,spróbować metody ćwiczeń zawarte w książce. Tak, tylko jest jeden problem... nie jestem w stanie zrobić ani jednej pompki na jednej ręce ani jednego przysiady na jednej nodze :) Czyli w zasadzie to co mam zrobić ? robić te pistolety i przysiady, na tyle ile mogę, czy jakieś [...]
Witam od pewnego czasu miałem problem z kostką kiedyś byłem u ortopedy okazało się ze mam przykurcz ścięgna Achillesa. Jakoś z tym żyłem teraz nabawiłem się czegoś jeszcze. Byłem na prześwietleniu. A opis to : Zwężenie szpary stawowej. Duże zmiany zwyrodnieniowe nasad dalszych kości piszczelowej i strzałkowej. Duże zmiany zwyrodnieniowe kości [...]
Cześć, Robię trening głównie na górną partię ciała, nogi mam rozbudowane i zależy mi na wzroście na górze, która jakby nie pasuje do dołu. Po treningu moje ramie wygląda całkiem fajnie (jak dla mnie) - jest to 33/34cm a po treningu spada do 29/30cm i wygląda już chudo. Trenuję 2x w tygodniu 3 ćwiczenia na bicepsy po 10 powtórzeń i 3 na tricepsy po [...]
[...] 45 minut ale spokojnym tempem bez szaleństw. Mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 98 kg wagi. Poziom mojej tkanki tłuszczowej to około 30 %, pracę mam siedzącą, przed kompem. Mam problem z określeniem liczby kalorii jakie powinienem spożywać aby chudnąć 0,5 kg - 1 kg na tydzień ? Myślicie że 2600 kcal będzie okey ? Podział B/T/W = 15%/30%/55% ? [...]
witam mam problem, ponieważ tydzień temu zacząłem cykl Xpandem, jednak rozchorowałem się i od dziś biorę antybiotyki i lekarz zabronił chodzenia na siłownie przez min tydzień... nie wiem co mam zrobić, bo xpand raczej muszę odstawić... i czy za ok tydzień mam zacząć cykl od nowa (tzn 8 tygodni) czy muszę odczekać pewien czas (3-4 tyg)- tyle ile [...]
[...] - wolne Piątek - Koszykówka Sobota - taniec hip hop Niedziela - taniec hip hop Dodam jeszcze, że co 2-3 dni rozciągam i ćwiczę na hantlach. Planuje jeszcze dołączyć do wszystkiego bieganie wieczorami. Posiadam także pas neoprenowy, ale raczej go nie używam. Teraz mam problem z wybraniem odpowiedniej diety na spalenie tłuszczu ;/ Co polecacie?
Witam serdecznie. Mam pytanie na które wydaje mi się znam odpowiedź, ale zależało by mi na opinii specjalisty. Czy racje żywnościową (dajmy na to 200g kurczaka, 100g ryzu i 50g warzyw) mogę zblendować na shejka i pić? Problem pojawił się jakiś czas temu, gdy po trzech latach jedzenia prawie tylko kurczaka po prostu mi on zbrzydł. Zbrzydł na tyle [...]
Witam, mam taki problem, w srode trenowalem : lydki, uda, brzuch. Postanowilem isc na maxa. No i dzis jest piatek, od czwartku mam takie zakwasy ze jasny c.h.u.j W czwartek dalo sie to zniesc, no ale dzis to poprostu przeszlo wszystko. Jak rano wstalem to moglem chodzic tyulko na palcach ;-(, pol godziny ( real ) zajelo mi rozprostowanie nog i [...]
Chce powiedzie że mam 16 lat ( w kwietniu 17) i mam już zarost w każdym miejscu na brodzie, problem tylko że nie jest gęsty i z daleka w ogóle nie widoczny natomiast jak patrzeć pod światło to widać czarne rzadkie włosy ale i też białe. A więc moje pytanie brzmi za ile lat będę miał taki porządny prawdziwy i i całkowicie czarny, zarost jak u [...]
Witam ludziska mam pewien problem z moimi bicepsami.Trenuje od około 2 lat mam 174 cm wzrostu waga 90 kg i z moich osiągnięć jestem dość zadowolony ale coś nie gra z moimi ramionami ich rozmiar to 41cm i wyglondają nieproporcjonalnie do reszty są zwyczajnie za małe . Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia zastosować zeby to zmienić help!!!!!!!!!!!!!
Witam.Moj problem jest zwiazany z middle kickiem w MT.Jestem i zawsze bylem prawo nozny.Na przyklad w pilce noznej nie potrafilbym wykonac rzutu wolnego lewa noga i zawsze uzywalem prawej.Na treningach MT przy middle kickach okazalo sie ze wykonuje je o wiele lepiej lewa noga.Nawet trener powiedzial mi o tym ze moj lewy kick jest o wiele [...]
Witam, mam problem chciałbym zrzucić pare kilo lecz bez straty mieśni, diety jako tako nie mam tylko staram się jeść produkty bogate w białko. Myślałem o kupieniu jakiś suplementów tylko jakich?
Panowie mam 26 lat i wagę 80 kg/180 cm wzrostu.Mam problem z tym że przy obecnej masie mam jako taką oponkę którą muszę spalić ( redukcja-ulemne kcal) ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa-biceps-komedia i nie wiem co robić czy jeśc i ćwiczyć na mase czy redukować bo jeszcze bardziej mi opona wywalia [...]
witam-jestem kobietą i mam prace siedzącą.No i mam wielki problem z pośladkami.W biodrach ogólnie jestem szeroka a pośladków to nie mam wcale.Wyglądają jak by dalej były plecy-zero jakiejś wypukłości.Bardzo proszę kogoś doświadczonego o radę-jakie ćwiczenia wykonywać by moje biodra były węższe a pośladki wypukłe i odstające-bardzo mi na tym [...]
Witam, mam 19lat 180cm wzrostu i warze 100kg Problem tkwi w tym że chce za 2 lata startować do straży i przydałaby sie kondycja,siła i wytrzymałość Cwiczylem troche na siłowni, posiadam kreatyne xplode, EAA, L-carnitine 1500, machine man, glutamine no to by było na tyle Dopiero co rzuciłem palenie, paliłem 2 lata Jaki trening proponujecie bo nie [...]
Witam mam problem przyjmuje metanabol 10mg 3x dziennie jestem w 3 tyg cyklu i pojawiły mi sie zółte przebarwienia na bialkach oczu . Stosuje osłonki essentiale forte 2x na 1tab. Co moze byc nie tak ? Sory za syf ale mam bana na dopingu i nie moge tam zadac pytania . Proszę admina o to aby pozostawil temat chociaz na 24h.
,,trenuje sw'' znaczy podciągam się robię dipy itp czasem robie inne elementy w których np bujam się na drążku skacze z 1 na 2 i mam problem ponieważ robią mi się straszne odciski a najgorzej jak pięknie wtedy nie mogę trenować 3-4 dni macie jakieś sposoby ? /SFD/2018/11/6/571f8e8d70614decaf5da3b4a2d8d5e7.jpg [...]
Mam znajomego ktory bierze 200 mg testo enan. co 5 dni dece 200mg co 7 dni przez 10 tyg. plus wali teraz propionat 100mg co 2 dzien przez pierwsze 3 tyg. i jest z nim problem po za tym ze nie ma nawet 35 cm i nie zna sie za bardzo chlopak to lapie go gino i jeszcze d**** zakupil anapolonu 20 tabs i nie da rade tego kamikaze odwiesc od tego ale mam [...]
ćwicze od 1.5 roku ma 14 la t i problem z Klatka chcę aby wyglądała ładnie i była zsunięta a nie dwa osobne cycki wcześniej duzo pływałem bo ponad rok 2x w tygodniu regularnie bez przerw pod okiem instruktora godzine i luzem godzine a i zdjęcia wklejam
